Después de un entrenamiento intenso, el proceso de crecimiento / recuperación se acelera, y las células musculares ponen en marcha la maquinaria de síntesis de proteínas para comenzar a producir nuevas proteínas para el crecimiento y la reparación muscular pero con la nutrición e hidratación adecuada en cada momento, pues la síntesis proteica es una […]

Miméticos de insulina: gestión de los niveles de azúcar Controlar los niveles de azúcar debe ser una prioridad para todos nosotros para evitar desarrollar diabetes u otras enfermedades, pues no debemos olvidar que debemos premiar la salud por encima de todo. Por ejemplo, si comes carbohidratos tu nivel de azúcar aumenta y más con los carbohidratos […]

Frutas y fructosa: mis pensamientos Parece haber un gran debate sobre si las frutas deberían formar parte de nuestra dieta y, de ser así, cuánto debido a la presencia de fructosa en ellas. Repasemos algunos conceptos básicos y algo más de información que quizás no conozca sobre la fructosa, para que pueda tomar una decisión acertada. Para […]

El entrenamiento de alta frecuencia está volviendo a implantarse notoriamente y, desde mi experiencia, empleando diferentes metodologías de diversos entrenadores, quisiera dar mi opinión de cómo realizarlo. La alta frecuencia la podemos definir, Alta frecuencia: número de días entrenados en una semana determinada Alta frecuencia: la frecuencia con la que se entrena un grupo de […]

El sodio tiene funciones vitales y una implicación notoria para la fuerza y el rendimiento. El potasio es el principal (catión) ion positivo dentro de las células y el sodio es el principal catión extracelular. La concentración de potasio intracelular es 30 veces más alta dentro que fuera de las células y la de sodio […]